Träffade Annika från JL fysiocenter idag och fick nya övningar. Hon tyckte det såg mycket bra ut! Fick börja med lite hoppövningar nu som var ganska krävande så det blir nog lite träningsverk.
Ska även börja springa mer och målet är att kunna springa 5 kilometer innan jul.
Nu är det bara fortsätta med rehaben och sen är det dags för tester hos Annika i mitten av december.
Idag gjorde jag sista passet innan det är dags att träffa sjukgymnasten igen. Ska träffa Annika på gymmet imorgon och förhoppningsvis tycker hon fortfarande att framstegen är stora.
Har märkt att vågen börjat visa mer vilket jag tror beror på mer muskelmassa på benen. Jag känner mig i alla fall inte tjockare än innan.
Idag gjorde jag pass nummer 16 av mina rehabövningar sen sist jag träffa sjukgymnasten. Det märks att benen både blir starkare och större. Tror aldrig jag varit i närheten av baksidor tidigare. Förbättringen med knäet går i perioder. Känns som det står stilla sen plötsligt över en natt känns det 10 gånger bättre. Jag kan till exempel sitta normalt på huk nu och nästan trycka bak knäet lika långt som vänster ben.
Var riktigt på hugget på gymmet så efter min rehab blev det ett rejält ryggpass med chins, rodd och rygflyft.
Nu ska jag koppla på rullskidorna och åka ut till svärföräldrarna i svenstorp där det bjuds taco ikväll!
Tanken var att åka 1.5-2 mil idag men blev bara 9 km. Hade problem med kramp i hålfoten så skulle behöva bättre stöd där. Så jag beställde hålfotsinlägg så får vi hoppas att det hjälper.
Imorgon är det åter till gymmet för rehabövningarna och kanske ett guttigt armpass!
Idag blev det ett snabbt rehabpass på förmiddagen. Brände rejält i musklerna och låren börjar få riktiga definitioner av musklerna. Sprang även i 5 minuter med hyfsat högt tempo utan problem.
Imorgon är det vilodag från rehaben så tänkte ta en tur på rullskidorna. Ska försöka komma upp i 1,5-2 mil imorgon.
Igår var jag ute och prova en kortare tur på rullskidorna. Det gick utmärkt och kände inga problem med knäet även om man hade lite i bakhuvet att det kan skära. Nu hoppas jag kunna komma ut på några rundor så jag får ihop rejält med mil innan öppet spår.
Idag var det upp tidigt och var på gymmet innan 8. Riktigt skönt att vara helt ensam på gymmet! Körde igenom mina rehabövningar och gav sedan rygg och mage en rejäl omgång.
I eftermiddag kvalade Svenstorp upp till division 6. Synd man inte kunde vara med där.
Rehaben fortsätter! Har kört 8 rehab pas nu. Idag var det vila från rehaben så blev lite annan träning.
Började med köra 30 min i stakmaskinen. Därefter blev det lite rygg och magträning. Imorgon är det på rehaben igen.
Lämnade in kvittot för Öppet spår till löneassistenten på jobbet idag. Vårt företag är ju så schysst och betalar anmälningsavgiften :)
Funderar på om jag ska ge mig på rullskidorna igen snart eller vänta till jag träffat sjukgymnasten igen den 31 oktober. Ganska tradigt om jag kör rullskidor och för knäet värre. Får se om jag klarar hålla mig ifrån det en månad till.
