Länge sen sist

Var ett tag sen jag skrev men för tillfället händer det inte så mycket spännande. Jag fortsätter med rehabträningen cirka 5 gånger i veckan och försöker åka rullskidor en dag i veckan.

Har börjat märka både på vågen och känslan av benen att dom tränas mycket. Börjar bli rejält med muskelmassa över låren.

Det jobbigaste för tillfället är att hålla motivationen uppe och fortsätta med rehaben. Jag känner mig nästan helt bra och kan jogga 5 kilometer utan problem så det gäller tvinga sig själv till gymmet och göra rehaben, det finns ingen genväg till att bli helt bra!

Eftersom jag fått bra resultat på muskelmassan på benen har jag börjat prova ett nytt upplägg även för överkroppen. Jag kör 2-3 muskelgrupper i månaden och kör lika ofta som jag kör ben. Sen byter jag nästa månad. Alltid kul att experimentera lite med träningen. Denna månaden kör jag rygg/lats och axlar. i december blir det bröst, armar och mage.

5 km jogg

Idag var jag ute i slingan och joggade 5 kilometer. Det kändes bra hela tiden och hade inga besvär av knäet. Det var bara lite tunga ben efter 4 mil på rullskidorna igår.

Imorgon blir det en runda på gymmet igen

2 km jogg

Igår var jag ute och jogga i slingan för första gången sen jag skadade mig. Det blev cirka 2 kilometer och jag kände inga besvär alls. Efter allt regn blev det slalom mellan vattenpölarna så det blev till och med en del jogging på asfalt för slippa pölarna.

Idag blev det ett eftermiddagspass på gymmet. Körde igenom rehabpasset och körde sen lite rygg och axlar. Eftersom jag inte har tid att köra så mycket rullskidor som jag hade velat är det viktigt att i alla fall träna upp rygg/skuldror/axlar inför öppet spår.