Idag tog jag mina första löpsteg sen skadan hände den 30 juni. Även om det sammanlagt bara blev 2 minuter jogging så var det ändå snabbare än att gå och skönt att få börja jogga lite lätt.
Igår körde jag igenom det nya programmet och det är tufft! Det suger rejält i benen på den sista övningen men det känns ändå bra. Jag börjar känna mig stark och stabil i knäet även om vänster knä är stabilare under belastning.
Idag hade jag vilodag från rehaben och passade på att köra min andra aktivitet som blivit godkänd nu, stakmaskinen på gymmet. Blev fem kilometer vilket kändes bra. Det är skönt att jag kan börja träna lite igen inför Öppet spår i februari. Förhoppningsvis hinner jag med lite mer rullskidor också innan det är dags. Om vi inte får en riktig vargavinter!
Imorgon är det dags för rehabövningarna igen. Om jag orkar efter det så blir det lite bröst och axlar efter det.
torsdag 29 september 2016
tisdag 27 september 2016
Träff med sjukgymnasten
Idag träffade jag sjukgymnasten för att se hur det går och få nya övningar. Det har känts bra och jag har tränat bra och Annika tyckte också det såg bra ut och att jag var redo för nästa steg.
Idag började vi med övningar med rotation. Så de kommande 5 veckorna är det nya tuffare övningar. Får även börja lägga på lite vikt i bland annat utfall om jag vill.
Det bästa är att jag får börja springa lite lätt. Till en början bara gå 2 minuter och jogga 1 minut i totalt 15 minuter. Men det är alltid något!
Fick även klartecken att köra stakningsmaskinen på gymmet så jag kan köra lite träning inför Öppet spår. Även om rullskidorna får ligga kvar på vinden ett tag till.
Det känns att det går framåt i alla fall!
Idag började vi med övningar med rotation. Så de kommande 5 veckorna är det nya tuffare övningar. Får även börja lägga på lite vikt i bland annat utfall om jag vill.
Det bästa är att jag får börja springa lite lätt. Till en början bara gå 2 minuter och jogga 1 minut i totalt 15 minuter. Men det är alltid något!
Fick även klartecken att köra stakningsmaskinen på gymmet så jag kan köra lite träning inför Öppet spår. Även om rullskidorna får ligga kvar på vinden ett tag till.
Det känns att det går framåt i alla fall!
lördag 24 september 2016
Problem med försäkring hos Folksam
Fick ut akutersättning från Folksam direkt när jag skadade mig och i brevet jag fick hem stod det att jag skulle kontakta dom igen om vidare behandling krävdes.
Så jag ringde och fick besked på att återkomma med vilket datum jag var hos ortopeden så skulle de kunna betala ut mer ersättning. När jag ringde igen för komplettera med detta så fick jag till svar att återkomma när jag var färdigbehandlad. Jaha tänkte jag! Ringde en gång till i hopp om att få prata med någon annan som bedömde det annorlunda, de verkar uppenbarligen inte ha koll på Folksam. Då pratade jag med ytterligare en annan som sa att mitt fall var avslutat om jag inte behövde träffa sjukgymnasten minst en gång i veckan.
Så efter några samtal hade jag bara fått 4 olika svar av Folksam. Hade ju varit trevligt om alla på Folksam gav samma information men jag får väl återkomma när jag är färdigbehandlad och se om det blir något då.
Nu ska jag iväg till gymmet och köra mina övningar. På tisdag är det dags att träffa Annika från JL fysiocenter igen för nya övningar.
Så jag ringde och fick besked på att återkomma med vilket datum jag var hos ortopeden så skulle de kunna betala ut mer ersättning. När jag ringde igen för komplettera med detta så fick jag till svar att återkomma när jag var färdigbehandlad. Jaha tänkte jag! Ringde en gång till i hopp om att få prata med någon annan som bedömde det annorlunda, de verkar uppenbarligen inte ha koll på Folksam. Då pratade jag med ytterligare en annan som sa att mitt fall var avslutat om jag inte behövde träffa sjukgymnasten minst en gång i veckan.
Så efter några samtal hade jag bara fått 4 olika svar av Folksam. Hade ju varit trevligt om alla på Folksam gav samma information men jag får väl återkomma när jag är färdigbehandlad och se om det blir något då.
Nu ska jag iväg till gymmet och köra mina övningar. På tisdag är det dags att träffa Annika från JL fysiocenter igen för nya övningar.
lördag 17 september 2016
Känns mycket bra
Har nu kört på med rehaben ett tag. Kör som sagt 2 dagar och vilar en så det har blivit 8-9 pass än så länge. Knäet börjar kännas riktigt stabilt nu. Även om jag bara gör raka rörelser än så länge. Nu är knäet nästan helt återställt vad gäller svullnad med!
Idag var vilodag från rehaben så körde ett riktigt hårt pass för överkroppen idag. Körde bröst, axlar och avslutade med armar. Kändes riktigt bra och motivationen var på topp!
Idag var vilodag från rehaben så körde ett riktigt hårt pass för överkroppen idag. Körde bröst, axlar och avslutade med armar. Kändes riktigt bra och motivationen var på topp!
tisdag 13 september 2016
Försäkring
Har anmält min skada till försäkringsbolagen så har fått ut lite ersättning för täcka alla sjukgymnast och läkarbesök. Fick även körersättning för besöket hos ortopeden i Malmö. 22 kr, för 12 mil. Vet inte vad dom tror man kör för bil men finns det en bil som inte drar mer än att det kostar 22 kronor att köra 12 mil vill jag ha en sån! Men det är som vanligt med försäkringsbolag, man ska vara glad man får något!
lördag 10 september 2016
Rehabträningen går framåt
Har nu kört 4 omgångar med mina rehabövningar sen jag träffa sjukgymnasten i tisdags. Jag kör övningarna 2 dagar och vilar 1 dag sen kör igen 2 dagar. Håller jag det så kommer jag upp i 15 tillfällen innan det är dags att träffa sjukgymnasten igen. Det börjar kännas bättre och stabilare i knäet redan och jag blir inte lika stel som jag blev innan.
Jag har även börjat känna mer glädje när jag tränar nu när jag får göra lite mer. Jag kör rätt tuffa pass efter rehaben vilket jag inte hade motivation till innan. Idag blev det till exempel ett rejält axelpass följt av magträning. Magen är nog favoriten att träna!
Imorgon är det vilodag. Då blir det istället till att åka och se om Svenstorp kan sätta Sövestad på plats och behålla greppet om andra platsen. Förlust imorgon och Borrby kan gå om oss.
Jag har även börjat känna mer glädje när jag tränar nu när jag får göra lite mer. Jag kör rätt tuffa pass efter rehaben vilket jag inte hade motivation till innan. Idag blev det till exempel ett rejält axelpass följt av magträning. Magen är nog favoriten att träna!
Imorgon är det vilodag. Då blir det istället till att åka och se om Svenstorp kan sätta Sövestad på plats och behålla greppet om andra platsen. Förlust imorgon och Borrby kan gå om oss.
tisdag 6 september 2016
Påbörjat rehabträningen
Idag träffade jag Annika från JL fysio och fick täningsupplägg för min rehab. Det blir väldigt tuffa benpass de kommande 3 veckorna där jag ska försöka köra 5 dagar i veckan. Därefter ska vi träffas igen och förhoppningsvis har jag kommit så långt så vi kan stegra träningen.
De kommande 3 veckorna ska jag köra:
Framsida i maskin
Baksida i maskin
Benpress i maskin
Rumpa i maskin
Insida/ljumske i maskin
Sedan ska jag köra rehabövningarna:
Säteslyft med drag på boll
Enbensböj på steppbräda
Långsamma knäböj
Utfallssteg framåt
Utfallssteg i sida
Tror jag kommer vara rejält mör i benen efter dom passen. Men jag vill bli bra så fort som möjligt så det är bara att göra. Hoppas jag kan komma igång och träna rullskidor snart igen så jag kan leva upp till snacket inför Öppet spår i vinter.
De kommande 3 veckorna ska jag köra:
Framsida i maskin
Baksida i maskin
Benpress i maskin
Rumpa i maskin
Insida/ljumske i maskin
Sedan ska jag köra rehabövningarna:
Säteslyft med drag på boll
Enbensböj på steppbräda
Långsamma knäböj
Utfallssteg framåt
Utfallssteg i sida
Tror jag kommer vara rejält mör i benen efter dom passen. Men jag vill bli bra så fort som möjligt så det är bara att göra. Hoppas jag kan komma igång och träna rullskidor snart igen så jag kan leva upp till snacket inför Öppet spår i vinter.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)