Idag träffade jag Annika från JL fysio och fick täningsupplägg för min rehab. Det blir väldigt tuffa benpass de kommande 3 veckorna där jag ska försöka köra 5 dagar i veckan. Därefter ska vi träffas igen och förhoppningsvis har jag kommit så långt så vi kan stegra träningen.
De kommande 3 veckorna ska jag köra:
Framsida i maskin
Baksida i maskin
Benpress i maskin
Rumpa i maskin
Insida/ljumske i maskin
Sedan ska jag köra rehabövningarna:
Säteslyft med drag på boll
Enbensböj på steppbräda
Långsamma knäböj
Utfallssteg framåt
Utfallssteg i sida
Tror jag kommer vara rejält mör i benen efter dom passen. Men jag vill bli bra så fort som möjligt så det är bara att göra. Hoppas jag kan komma igång och träna rullskidor snart igen så jag kan leva upp till snacket inför Öppet spår i vinter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar